Если ты передвигаешься на велосипеде по полчаса в день, то этим вопросом можно не озадачиваться. Но если откатываешься подальше от дома и проводишь в дороге на велосипеде по несколько часов в день или «топишь», что есть силы, тогда давай разбираться.
Вода
Бесспорно, вода – это необходимая человеческому организму подпитка. Даже если на улице холодно, но ты все равно катаешь, пить надо через каждые 15-20 минут. Лучше заведи гидратор – это питьевая система со специальным удобным подводом воды по шлангу. Из него очень удобно потягивать воду, не отрываясь от дороги. Воду пить обязательно, иначе рискуешь заработать серьезные проблемы с коленями. Хрящи могут иссыхать и протираться намного быстрее, если организму не хватает воды.
Изотоники
Это напитки, которые содержат в своем составе половины таблицы Менделеева. Потея, мы теряем из организма влагу вместе с важными микроэлементами, поэтому изотоники отлично подходят для быстрого восстановления их баланса. В изотониках содержится большое количество электролитов – веществ, которые отвечают за нормальную работу нервных импульсов и сокращение мышц. При их нехватки тебя могут мучать судороги конечностей. Изотоники практически не отличаются по составу, поэтому бери любой.
Кстати, изотоники можно заменить минеральный водой.
Энергетики
Вот с этими напитками осторожнее. Они содержат большое количество кофеина, который учащает пульс и сердцебиение. Если ты не на ультра марафоне, их лучше не пить.
